3 Minuten, 3 Schritte: 1 Minute — Was geht gerade in mir vor? 1 Minute — Fokus auf den Atem. 1 Minute — Ausweitung des Bewusstseins in den Körper. Das ist genug.
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Von der ersten Atemübung bis zur tiefen Kontemplation — teile deine Meditationserfahrungen, Fragen und Erkenntnisse. Alle Wege der inneren Stille sind willkommen.
✦ Kanal beitreten3 Minuten, 3 Schritte: 1 Minute — Was geht gerade in mir vor? 1 Minute — Fokus auf den Atem. 1 Minute — Ausweitung des Bewusstseins in den Körper. Das ist genug.
Stille ist kein Zustand — sie ist eine Entscheidung. Jeden Morgen neu. Manchmal gelang sie für drei Minuten, manchmal für dreißig. Beides war richtig. Der größte Unterschied: Ich reagiere langsamer. Ich bin weniger automatisch.
Jedes Mal wenn ich versuche zu meditieren fängt mein Gehirn an Listen zu schreiben. Einkauf, Arbeit, das Gespräch von gestern. Ist das normal? Macht man das falsch oder ist das der Prozess?
Kein Handy, kein Reden, kein Blickkontakt. 10 Stunden Meditation täglich. Tag 4 war die Hölle. Tag 7 war der Wendepunkt. Ich kann es nicht wirklich erklären — ich kann es nur empfehlen.
